平均寿命はよく聞くけど、健康寿命ってなんだろう？
平均寿命が話題に上がることは多いですが、平均寿命が伸びたからと言って、生涯健康だったとは限りません。そこで健康寿命の出番です。
健康寿命とは？
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のこと。（厚生労働省「e-ヘルスネット 平均寿命と健康寿命」より）
健康寿命はどう測る？
２０１２年に策定された健康日本２１（第二次）というものがあり、そこでは「日常生活に制限があること」を不健康と定義し、３年ごとに実施される「国民生活基礎調査（大規模調査」」で以下の質問から得られたデータをもとに算出しています。
（１）「日常生活に制限のない期間の平均」（主指標）
あなたは現在、健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか？
- 「ない」 → 【 健康 】
- 「ある」 → 【 不健康 】
（２）「自分が健康であると自覚している期間の平均（副指標）
あなたの現在の健康状態はいかがですか？
- 「よい」「まあよい」「ふつう」 → 【 健康 】
- 「あまりよくない」「よくない」 → 【 不健康 】
引用元：厚生労働省「e-ヘルスネット 健康寿命の定義と算出方法」より
健康寿命の推移
下の図は、平成２２年（２０１０年）から令和元年（２０１９年）までの健康寿命の推移になります。
日常生活に制限ある期間はどれくらい？
このグラフから、令和元年のデータでは
| 男性 | 女性 | |
| 平均寿命 | ８１.４１歳 | ８７.４５歳 |
| 健康寿命 | ７２.６８歳 | ７５.３８歳 |
| 日常生活に制限ある期間 | ８.７３年 | １２.０６年 |
上の表のように、日常生活に制限ある期間が、男性で８.７３年、女性で１２.０６年と、平均で約１０年間存在します。
日常生活に制限ある状態とは？
日常生活に制限ある状態の例
- 何らかの薬を飲み続けなければいけない
- 病院のベッドで治療中
- 原因不明の体調不良
- 介護のケアが必要 など
せっかく長生きするなら「健康でありたい」。
ほとんどの方がそう思われるのではないでしょうか。
どうすれば制限ない状態でいられる？
制限ない状態でいるために必要なこと
健康維持の３要素
- 食事（栄養）
- 運動
- 休養（睡眠）
一般的には、上記のような健康維持の３要素が大切と言われています。
国が進める健康日本２１の施策では？
２１世紀における国民健康づくり運動 ＜健康日本２１＞
- 栄養・食生活
- 身体活動・運動
- 休養・こころの健康
先ほどの健康維持３要素と照らし合わせると、上記の項目が挙げられます。
